Ce să mâncați pentru un păr perfect
Vitamine, minerale și alți nutrienți pentru părul perfect
Îngrijirea părului nu înseamnă doar șampoane, măști și balsamuri. Cea mai mare parte căreia datorați calitatea părului dvs. este, de asemenea, stilul de viață. Chiar și părul dvs reflectă ceea ce mâncați. Deci, ce substanțe sunt cele mai importante pentru părul dvs?
Proteine
Este posibil să cunoașteți ingredientul activ cheratină din compoziția produselor destinate părului. Este un element de bază al fiecărui tip de păr, părul uman constă în cheratină de până la 95%, dar îl puteți găsi și în piele și unghii. Afectează rezistența, elasticitatea, rezistența și calitatea generală a părului și determină dacă părul este drept sau creț. Keratina este un tip de proteină, deci este posibil să știți deja de ce proteinele sunt atât de importante pentru părul nostru. Lipsa lor duce la o slăbire totală a părului, care este apoi fragil și ușor de rupt.
Surse de proteine: nuci și semințe de tot felul, leguminoase (în special fasole și linte), legume cu frunze, chlorella și spirulină, supa de oase, carne slabă, pește și păsări de curte, iaurt grecesc și ouă.
Acizi grași esențiali
Căutați acizi grași mai ales dacă aveți părul uscat și fragil. Este posibil ca scalpul dvs. să nu producă suficient sebum pentru nutriția naturală și hidratarea părului. Prin includerea acizilor grași esențiali în dieta dvs., veți sprijini producția de sebum, părul va fi mai bine hidratat și vizibil mai gros.
Surse de acizi grași esențiali: cânepă, in, chia, susan, semințe de floarea soarelui și dovleac, nuci, pește gras (ton, somon, macrou, sardine), ulei de măsline, produse lactate integrale, legume cu frunze, avocado, măsline și nucă de cocos.
Fier
Oboseala, slăbiciunea, pielea palidă, unghiile fragile și căderea excesivă a părului, toate aceste simptome pot semnala o lipsă de fier în corpul dumneavoastră. Acest mineral este esențial pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul prin sânge în corpul nostru. Prin reducerea producției naturale de hemoglobină, celulele sunt oxigenate insuficient, iar unul dintre semnele de avertizare ale deficitului de fier poate fi căderea părului. Deci, pe lângă alte beneficii, fierul vă va ajuta și cu părul mai gros și mai voluminos.
Surse de fier: legume cu frunze (varză, spanac), urzici, păpădie, spirulină, migdale, carne de vită și miel, ficat, ouă.
Zinc
Zincul este, de asemenea, baza celulelor sănătoase din corpul uman. Elementul care susține reînnoirea celulară contribuie semnificativ la creșterea și reînnoirea țesuturilor, deci este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru scalpul sănătos. Deficitul de zinc poate duce la mătreață și căderea prematură a părului.
Surse de zinc: nuci și semințe (în special dovleac), legume cu frunze, fasole, linte, fructe de mare, ciocolată neagră.
Vitamina D
În special scalpul dvs. va aprecia aportul regulat de vitamina D, care, potrivit cercetărilor moderne, poate începe procesul de refacere a celulelor pielii deteriorate. Desigur, acest lucru se aplică și celulelor de pe scalp, astfel încât vitamina D poate regenera și celulele necesare creșterii părului. Pentru a asigura o creștere sănătoasă a părului, pariați pe vitamina D.
Surse de vitamina D: ouă, pește gras, ciuperci, tofu, lapte vegetal (de exemplu, lapte de soia)
Vitamina B
Părul fragil, uscat și obosit poate fi cauzat de lipsa de vitamina B. Cu toate acestea, ea joacă un rol mult mai important în corpul nostru decât ponderea în sănătatea părului. Vitaminele B se numără printre condițiile prealabile pentru a avea păr și piele sănătoase. De exemplu, vitamina B7, cunoscută și sub numele de biotină, poate regenera foliculii de păr, prevenind căderea părului. Vitamina B12 ajută la formarea celulelor roșii din sânge și la oxigenarea întregului corp uman. Albirea prematură a părului, de exemplu, este adesea asociată cu deficit de vitamina B12. Din acest grup de vitamine, acidul folic, care este responsabil pentru reînnoirea și creșterea celulelor, este, de asemenea, esențial.
Surse de vitamine B: aproape toate alimentele, în special fructe, legume, alge marine, fasole și linte, nuci, semințe, pâine integrală.
Excepția o face vitamina B12, care se găsește în principal în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea de vită și mielul, ficatul, peștele gras, fructele de mare, iaurturile și laptele. Vegetarienii și veganii ar trebui să-și monitorizeze aportul de vitamina B12 și să o completeze cu alte surse în caz de deficiență.
Apă
Chiar și apa obișnuită este potrivită. Este posibil să știți deja că suficiente lichide băute zilnic au un efect pozitiv asupra stării pielii și a părului. Pentru că dacă vă hidratați părul din exterior doar cu produse destinate părului, nu puteți face prea multe fără o hidratare internă adecvată.
Surse pentru reaprovizionarea cu lichide: apă, sucuri proaspăt stoarse, piureuri, supe, ceaiuri, apă de cocos.
Alte lucruri interesante despre păr:
Enciclopedia frumuseții: Îngrijirea părului
- Îngrijirea adecvată a părului
- Hidratarea părului
- Regenerarea părului
- Volumul părului
- Strălucirea părului
- Cum ajutați creșterea părului
- Obiceiuri care vă distrug părul
- Ce să mâncați pentru un păr perfect
- Protecția părului împotriva soarelui
- Îngrijirea părului vara
- Îngrijirea părului iarna
- Îngrijirea părului la bărbați
- Îngrijirea părului la copii
Cum rezolvați problemele cu părul și scalpul?
- Pierderea părului și alopecie
- Păr și scalp gras
- Mătreața
- Seboreea
- Păr uscat și fragil
- Scalpul sensibil
- Păr slab și fin
- Vârfuri despicate
- Păr indisciplinat
- Părul gri
- Culoarea părului: Tot ce trebuie să știți
- Istoria incredibilă a colorării părului
- Ascunderea rădăcinilor.Știm cum să o facem!
- Cum să eliminați culoarea din păr
- Șampoane colorante pentru păr: De ce să le cumpărați?
- Vopsirea și decolorarea părului în mod natural
- Decolorarea părului: blond ușor și rapid
- Culoare permanentă sau temporară: Cum să decid?
Preferințe cookies
Extragerea automată a textelor și a datelor de pe această pagină este interzisă fără acordul el nino parfum, s.r.o.